たま号

カテゴリ:ダイエット!!!!( 6 )

三軒茶屋にOPEN

昨年8月から通い始めたティップネス。

2006年1/4
待ちに待った三軒茶屋店が遂にOPENヽ(´▽`)/
自宅からトレーニングウェアで通える距離にですよ。
毎日泳ごうと思えば可能になったんですねぇ。


・・・・・しかし・・・・・・・・アレだ
「いつでも行ける感」がイクナイな!w
まだ一度も行ってn・・・ orz
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by tama-gogo | 2006-01-09 01:08 | ダイエット!!!!

ジーパン復活(経過報告)

体脂肪事情により
お蔵入りとなっていたジーパン2本の内
1本が見事復活しました。

各部位のサイズ及び
最新の体脂肪率は未計測だが
見た目で効果が実感できるようになり
軽く調子こいてます(笑)

・朝ごはんを食べる
・間食スッパリやめた
・夕飯前はところてんで底入れ
・ティップネスはさぼり気味
・2週間に1度インドマッサージ

相乗効果もあるけど
毎日口に入れるもののコントロールが
一番大事だと思った。

インドマッサージにより
リンパの滞りをほぐしているので
お肌の調子もバッチグー☆
これ痛いけどかなり効くわ。うん。
ヘタに高い化粧品塗るより
内側からケアした方が早い罠。

これから怒涛の食欲の秋。
そしてその先には忘年会シーズン。
そしてそして正月太り(爆)

まだまだ気が抜けませんな(´-ω-`)
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by tama-gogo | 2005-10-18 23:28 | ダイエット!!!!

中だるみしつつ継続中

経過報告(・∀・)

体重は48→45まで減った。
最新のBMI(国際的体格数値)は未計測だが
8/27時点では20.4とのコト。

私の身長におけるBMI標準値は
18.5~24.8なので
数値だけ見ればナイス。

しかしだ。
<BMI=体重÷身長の二乗>
という定義なので
一番気になっている体脂肪率とは無関係。
体脂肪率は32.8→30.9という
まだまだな段階におります・・・。
この先、筋肉量が増えて脂肪が減れば
必然的に体重は増加しBMI的には上がるけど
(脂肪より筋肉の方が重いので)
私の目指すところは

体脂肪率を下げるヽ(`Д´)ノ

に尽きるので、
体重の増減のみに一喜一憂せず
頑張るわよぉぉぉぉぉ。

部位別脂肪厚は
全部位(首・ヒップ・上腕・胸・ウエスト・太もも)
ともに減って来ている…
減って嬉しくない「胸」の脂肪だが
これは心臓に近いため代謝が良く
落ちやすい部位なのだ(涙)

ちなみに最近の食事は
脂質の摂取を極力抑えている。
調理の段階で油を使わないという努力。
食品には元々脂質が含まれていることが多いので
更に油を使って調理となると
簡単にオーバーしてしまうのだー。

それから夕食前にところてんを1人前食べてる。
好きだし不足しがちな食物繊維いっぱいだし
何よりお腹が膨れるので
食欲に身を任せたモリモリ喰いをしなくなったヽ(´▽`)/
寝る前に最後に口に入れる物(=夕食)に
細心の注意を払うという習慣がついてきたぁ♪

そしてこの3年間に約6キロ肥えた最大の原因である
「間食」はほぼゼロに出来ている。
どうしても・・・な時には

・買い置きのところてん
・いかゲソ
・シュガーレスガム
・ぬか漬け

などを食べることにしてま~す(・∀・)
ま、アレだな
夜はサッサと寝る!がFAだ(笑)
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by tama-gogo | 2005-09-04 03:48 | ダイエット!!!!

今日はお休みってコトで・・・orz

ブルブルブル・・・・・
ブルブルブル・・・・・

仕事中、携帯に着信があり
その主は実家の母からだったので
何事かと思いすぐに折り返した。

「山形の尾花沢から
今年も美味しいスイカが届いたので
夕方以降に車で届けに行くわ♪」

昨年末の結婚式以来
初めて新居に来るという両親の申し出に
「ごめん!ジムだから無理!」
とは言えず・・・(T_T)

大きなスイカをありがたくいただき
結婚式のVTRを一緒に鑑賞したりなんかしちゃって
晩ごはんも一緒に外へ食べに行っちゃった。

ということで「毎日通うもん♪」宣言は
4日目にして破られた。
明日は絶対行くぞぉぉぉぉぉヽ(`Д´)ノ

よし!代わりに今から筋トレして
お風呂でマッサージしてから
寝ることにしよう♪
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by tama-gogo | 2005-08-10 23:00 | ダイエット!!!!

効果出てますよ!

日曜日に体験入店した際、
いろいろ体の状態を測定したのだが
月曜日に入会し月・火と2日続けて
クロストレーナーで60分歩き
食事も気にしてみたところ・・・・・

水曜日の測定で両脚の筋肉量が増えたのだ!

まぁ、その変化はちょっぴりだし
あまりにも運動不足が過ぎた生活だったので
反応が如実に出たのかもしれないが
きちんと継続した場合の未来像を
明確に把握できたので励みになったヽ(´▽`)/
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by tama-gogo | 2005-08-09 00:13 | ダイエット!!!!

ティップネス デビューヽ(`Д´)ノ

本日ティップネスの体験コースへ参加。
もちろん入会する気マンマンである。

Dr.フィットネスト レーニングカルテ
なる物を作ってくれそこには現実が数値となって表れていた。
部位別脂肪厚とか出ちゃうんですよ!
いや~予想通りにひどい事になっていてですね

「体重は標準ですが体脂肪率が上回っており
軽度の肥満と判定されます。」


(´・ω・`)はっきり言われるとショックだわ・・・


まず脂肪燃焼コースとしてメニューを作成してもらった。
そしてマシーンに乗りひたすら歩く歩く・・・。

ここ最近正味1ヶ月ほどの間(梅雨時期は断念)
自宅付近や通勤途中の公道を
MP3プレイヤーをお供にモリモリ歩いていたのだが
信号やら自転車やら車やら通行人やら紫外線やら
気にしなくてはならない事が多く
歩く事だけに集中すると危険も大きい為
ジム通いを検討していたのだ!

関東全店利用料なしにて利用可な
レギュラープラスという会員になれば
1ヶ月12,600円にて通い放題♪

お風呂はあるしマッサージチェアも気持ちイイし
毎日通うことになりそうでーすヽ(´▽`)/
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by tama-gogo | 2005-08-07 22:40 | ダイエット!!!!



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